中國居民口腔健康指南二

(六)提倡用水平顫動拂刷法刷牙
水平顫動拂刷法是一種能有效清除齦溝內牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是輕輕地擦過，掌握這種刷牙方法，能夠幫助清除各個牙面的牙菌斑，同時能有效地去除牙頸部及齦溝內的牙菌斑。具體操作要領為:①手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內一側的后牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下)，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上；②以2~3顆牙為一組開始刷牙,用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次，然后將牙刷向牙冠方向轉動,繼續拂刷牙齒的唇（頰）舌（腭）面；③刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置,注意與第一個部位保持有重疊的區域,繼續進行下一個部位的刷牙;④刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時,自下而上拂刷；⑤刷咬合面時，刷毛指向咬合面,稍用力作前后短距離來回刷. （七）提倡使用保健牙刷，注意及時更換
保健牙刷具有以下特點：①刷頭小，以便在口腔內(特別是口腔后部）轉動自如；②刷毛排列合理，一般為10～12束長，3～4束寬，各束之間有一定間距,既有利于有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗；③刷毛較軟，刷毛長度適當，刷毛頂端磨圓鈍，避免牙刷對牙齒和牙齦的損傷；④牙刷柄長度、寬度適中,并具有防滑設計，使握持方便、感覺舒適。
刷牙后，牙刷毛間往往粘有食物殘渣和細菌，可能導致疾病的傳播。刷牙后應用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干,刷頭向上放在口杯中置于通風處。為防止牙刷藏匿細菌，一般應每三個月左右更換一把牙刷.若刷毛發生彎曲或倒伏，會對口腔的軟硬組織造成損傷，則需立即更換。
（八）提倡選擇牙線或牙間刷輔助清潔牙間隙
牙齒與牙齒之間的間隙稱為鄰間隙或牙間隙，牙間隙最容易滯留菌斑和軟垢。刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙，如果在每天刷牙的同時，能夠配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙，可以達到徹底清潔牙齒的目的。
牙線是用尼龍線、絲線或滌綸線制成的，它有助于鄰面間隙或牙齦乳頭處的清潔，特別對平的或凸的牙面最合適。牙間刷的刷頭為金屬絲,其四周附帶有柔軟的刷毛,適用于牙齦退縮和牙根外露的患者清除牙間隙處的牙面和根面的牙菌斑。使用時應注意，若齦乳頭無退縮、插入有困難時,不要勉強進入，以免損傷牙齦。 （九）根據口腔健康需要選擇牙膏，提倡使用含氟牙膏預防齲病
牙膏是輔助刷牙的一種制劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑,有助于消除或減輕口腔異味,使口氣清新.成人每次刷牙只需用大約1克（長度約1厘米)的膏體即可.如果在牙膏膏體中加入其他有效成分,如氟化物、抗菌藥物、控制牙石和抗敏感的化學物質，則分別具有防齲、減少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙齒敏感的作用。
含氟牙膏有明顯的防齲效果，其在世界范圍的廣泛應用是齲病發病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合于有患齲傾向的兒童和老年人使用。但應該注意的是:牙膏不是藥,只能預防口腔疾病，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應該及時就醫治療.